L’idée d’animer un thème parlant de spiritualité avec ses « vérités », ses « ambiguïtés » et ses « paradoxes » m’a tout de suite emballée. Toute petite déjà je lisais les livres de spiritualité qui embellissaient la bibliothèque de ma maman.

Dix huit contributions plus tard, je dis merci aux 16 auteurs qui ont répondu présent à l’aventure pour nous livrer leurs histoires, leurs savoir-être, leurs techniques.

Mon conseil, si je puis me permettre, c’est d’être ouvert à la nouveauté et de ne pas rejeter tout de go ce qui vous semble étrange, nouveau ou différent. Un verset de la bible dit ces mots plein de sagesse :  » Examinez toutes choses, retenez ce qui est bon ».

Au début de ce merveilleux voyage dans ces différents blogs, je vous invite à lâcher prise pour faire un saut dans le vide, laissez derrière vous vos à priori et vos préjugés et profitez du paysage…

A la recherche de l’inconnu

Mes coups de coeurs : Parce qu’ils n’ont pas eu peur de se dévoiler…

Helene et son passage chaotique et drôle dans les sphères de termes qui vous marquent à vie Spiritualité au service de nos vies : évolution positive de soi ?  « La « spiritualité » est le nuage qui vous enrobe chaque jour au petit matin, vous conduisant sur les chemins de vos destinées sans que vous vous vous en rendiez compte. »
Taty Chantal qui s’insurge contre la religion manipulatrice et dévastatrice dans spiritualité et religions : « LA SPIRITUALITE, à l’inverse, est une démarche de l’Esprit de chacun d’entre nous visant à comprendre mieux nos mécanismes pour aller toujours vers une amélioration de notre qualité de vie (…) C’est vrai qu’elle peut malheureusement, comme toute chose en ce bas monde, être utilisée par certaines personnes de pouvoir à des fins sectaires. Mais ce n’est pas son fondement.
Mlle Christine dans une quête perpétuelle  nous dit Parce que le bonheur est dans le parcours… « La vie spirituelle commence à partir du moment où nous découvrons que toute la réalité de nos actes réside dans les pensées qui les produisent. »
Katibel nous donne sa vision de l’ évolution de la spiritualité : « Dans cet Univers, je ne vois rien de spirituel mais j’y vois plutôt des forces énergétiques, physiques (…)Bien que je sois sceptique sur la spiritualité en dehors des religions, je recommande à tous de pratiquer la méditation, la sophrologie ou encore le yoga. Ce sont d’excellentes pratiques pour gérer le stress et l’anxiété. »
Norbert propose  la spiritualité à la portée de tous  en la résumant d’une belle façon : « Peu importe vos croyances, la meilleure formule et la plus simple à travers le monde et à travers toutes les sagesses est connue depuis de milliers d’années ! Connais-toi, toi-même et tu connaitras l’univers.  »
Gaëlle  et ses petits poulets guides spirituels, nous touche au plus profond : « Je vous avais déjà parlé, il y a quelques temps du  chick’s time, cette activité passive physiquement que je pratiquais régulièrement avec les poussins pour me ressourcer.  »

Les méditeurs:     Techniques, idées, pratiques

Arnaud nous dit Explorons nos mandalas : « L’un des bénéfices majeurs est donc la souplesse. C’est la capacité à laisser passer rapidement une émotion négative lorsqu’elle se manifeste. »
Johann nous donne un guide pour débuter dans la méditation : « Commencer la journée par une courte méditation change radicalement notre façon de vivre. Avoir l’esprit apaisé par ces quelques minutes de concentration nous permet de mettre en action notre génie et nos connaissances sans même en avoir conscience. »
Dorian nous donne 7 raisons d’être une personne spirituelle : « Peu à peu, la spiritualité nous pousse à nous poser des questions et à nous demander ce que l’on est venu faire par ici, sur cette belle planète. Et la magie peut opérer rapidement quand on se penche sur ces questions existentielles… »
Marie Pierre s’interroge : « la spiritualité peut-elle améliorer le bien être au travail ?  De ce fait, la spiritualité influe sur la connaissance de soi car elle permet de s’ouvrir à soi-même pour aller chercher sa véritable nature. Nos qualités humaines, nos talents, notre potentiel et nos richesses existent en nous et ne demandent qu’à être exploités. »
Madeleine dans la spiritualité : une ressource inépuisable : « C’est un lien que je vis intérieurement à une Présence que je ressens comme plus grande que moi, qui m’accompagne dans mon écoute, qui me donne la capacité d’accueillir chaque personne en ce qu’elle vit. »
Marie Ayala nous demande  être spirituel ou ne pas être ? Quesaco ?  : « Et bien concrètement, c’est apprendre à lâcher nos peurs et nos croyances (qui ne sont qu’un amas de pensées avec lesquelles nous avons été conditionnés), poser notre regard différemment, s’ouvrir à l’infini des possibles, lâcher-prise du vouloir tout contrôler et revenir à soi ! S’autoriser à être « égoïste » pour son bien et le bien de tous ! »
Gaëlle nous entraine dans une expériences unique avec  mon maître cheval : « Nous passons tête baissée, plongés dans nos pensées (plus ou moins agréables), devant toutes ces ressources et ces bonheurs pourtant à portée de main, sans y prêter attention. Nous passons en fait, souvent, à côté de la vie… à côté de NOTRE VIE. »

Les étymologistes : la définition dans toute sa grandeur

Guillaume nous donne une approche étymologique de Comment la spiritualité influe sur notre connaissance de soi  « En philosophie, le mot « spiritualité » désigne la qualité de ce qui est « esprit », de ce qui est dégagé de toute matérialité. En théologie, ce mot désigne l’ensemble des croyances et des pratiques  qui concernent la vie spirituelle. »
Amandine s’interroge sur le sens profond de la spiritualité dans Qu’est ce que la spiritualité ?  « Plus nous allons en nous-même, en reprenant le temps de se retrouver au calme, plus nous allons nous connaitre et plus nous allons élever nos vibrations. Nous sommes alors connectés à une énergie haute. »
Claude nous donne une définition originale du péché originel dans Adam et Eve et une spiritualité sereine sans culpabilité « En conséquence, le péché originel, c’est le fait même de nous couper de notre Sagesse Intérieure, et de la remplacer par un schéma rigide qui réglemente la « bonne » façon de vivre ; c’est cela qui est à l’origine de toutes nos difficultés, c’est ce qui nous fait « manquer les buts » qui nous rendraient heureux. »

Expériences avec l’eau delà : Histoire spéciale vécue

Elisabeth se dévoile  longuement en trouvant que la  spiritualité: « est »un bien gros mot pour une si belle expérience : « La notion de Dieu est universelle, elle n’appartient à personne, ni aucune religion. Tout d’abord il a été déesse mère, puis a régné sur tout un panthéon, enfin il est devenu célibataire, vieux et barbu …. pour arriver jusqu’au plus profond de chacun de nous dans une relation intime où chacun est libre de l’exprimer selon sa façon … »
J’ai aimé ce voyage et j’ai également partagé ma vision des choses à travers un article où je me dévoile : le secret de ma force .

Et vous ? Quelle est votre expérience avec la spiritualité ?

Qu’est-ce que la spiritualité ?

Certains se sont toujours posé cette question “Mais qu’est ce que c’est au juste la spiritualité “. Et qu’est-ce que ça peut nous apporter dans la connaissance de soi ? Vaste sujet que se connaître soi-même ou alors croire se connaître soi-même. Je dirais d’abord que la spiritualité a but de nous élever et d’améliorer notre connaissance de soi, pour mieux vivre… et même atteindre le nirvana (ou le bonheur).

Suivre un chemin spirituel va nous amener à entrer en nous-même, prendre conscience de nos défaillances et de nos forces, les accepter pour mieux changer. Chacun a son chemin spirituel et son moyen de le mener. Certains passent par la religion, d’autres la méditation, le travail avec l’énergie sous toutes ces formes, la vénération d’un dieu, la foi en l’univers, des rites ancestraux de tribus éloignées, la croyance en des forces naturelles, des méthodes contemporaines, la consultation de thérapeutes, etc. Je me suis rendue compte que finalement, quelle que soit la méthode utilisée, tout est lié. Quand les personnes nous parlent de ce qu’ils pratiquent ou de ce en quoi elles croient, on va forcément entendre quelque chose qui parle, nous interpelle ou que l’on utilise aussi. C’est vraiment magique.

Au final, nous sommes tous connectés, hommes, animaux, nature, et même éléments matériels. Si on regarde de quoi nous sommes fabriqués : de molécules constituées d’atomes, les atomes eux-mêmes qui sont formés d’électrons gravitant autour d’un noyau. Entres les différentes couches d’électrons, il y a du vide et des échanges d’énergie. Nous sommes faits de vide. Mais nous échangeons de l’énergie avec les autres atomes, molécules et donc avec les autres hommes, animaux, nature, éléments matériels.

Pourquoi ce petit écart sur la physique quantique (simplifiée ) ? Nous sommes tous reliés par l’énergie. Plus nous allons en nous-même, en reprenant le temps de se retrouver au calme, plus nous allons nous connaître et plus nous allons élever nos vibrations. Nous sommes alors connectés à une énergie haute. Et c’est pour cela que les personnes suivant un chemin spirituel sont toutes connectées à un autre niveau. On utilise des valeurs qui sont alors partagées par un grand nombre, des valeurs se rapprochant d’une certaine sagesse de vie  et qui nous mènent sur le chemin du bonheur.

Finalement, ce n’est pas le véhicule le plus important. Chacun a des goûts différents, une façon de conduire propre à soi et chacun a sa route favorite. Le plus important, c’est de choisir le moyen de cheminer qui nous convient le mieux. Et puis, c’est fantastique de savoir qu’on peut échanger et s’enrichir, aussi bien avec une mamie qui va à la messe, qu’un  yogi ou un masseur énergétique.

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Cet article a été écrit dans le cadre du festival de la Croisée des blogs, en collaboration avec Tatiana Ecoto et le forum Développement personnel.

sourcehttp://la-vie-de-mes-reves.com/quest-ce-que-la-spiritualite/

Méditation : guide pour débuter

par Johann Briand | Bien-être, Focus

La méditation apporte, en très peu de temps, calme, bien-être et recul sur notre vie. Une clé vers le bonheur qui attend d’être saisie : vous serez vite surpris par son efficacité !

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• Introduction
• À quoi ça sert ?
• Les fausses vérités sur la méditation
• Débuter simplement

Introduction

Pour bien commencer l’année, parlons d’une expérience simple et fondamentale. Elle a le pouvoir de changer notre vie et c’est pour cette raison qu’elle nous fait rencontrer une des plus grandes difficultés qui soit : le faire.
En effet, la méditation permet de prendre du recul sur le quotidien, permettant d’en acquérir le contrôle. Cette prise de distance entraîne une nouvelle perception de qui nous sommes : elle fait donc peur.
La méditation requiert la volonté de faire un pas vers la découverte et le développement personnel. Si vous lisez ceci, c’est probablement que vous cherchez à accomplir cette étape.
Comme cette pratique est souvent empreinte de tout un tas de mythes qui la métamorphose en une montagne infranchissable, voici un guide simple issu de mon expérience qui vous permettra de vous y essayer en douceur.
Un conseil avant de commencer : essayez de le faire chaque jour.
Plus vous y arriverez, plus vous aurez de contrôle sur votre vie.
Si vous vous apercevez que vous ne l’avez pas encore fait, prenez une minute pour faire le minimum (voir ci-dessous au paragraphe « La méditation demande beaucoup de temps »).

À quoi ça sert ?

Commencer la journée par une courte méditation change radicalement notre façon de vivre. Avoir l’esprit apaisé par ces quelques minutes de concentration nous permet de mettre en action notre génie et nos connaissances sans même en avoir conscience.
Elle représente aussi un moment privilégié pendant lequel nous ne nous occupons que de nous.
La méditation est donc bénéfique pour le corps, par un bien-être de relaxation, pour l’esprit, par un bien-être de concentration, et pour l’âme, par le bien-être simple que nous nous offrons en la pratiquant.
Même pratiquée en milieu de journée, la méditation apporte, en très peu de temps, calme, bien-être et recul sur la situation et l’environnement, aussi stressants soit-ils.
Elle est accompagnée d’une prise de conscience de soi, de notre quotidien autant que notre personnalité. Cela permet d’accroître la perception du monde qui nous entoure ainsi que celle de notre monde intérieur.

Les fausses vérités sur la méditation

Lorsque je me suis imaginé essayer la méditation pour la première fois, ça ressemblait à un ermite en haillons assis en tailleur face aux collines de la campagne chinoise en apnée transcendantale pendant des jours sans boire ni manger. Autant dire que ça ne m’a pas encouragé !

Je dois être assis en tailleur

Nul besoin d’être assis jambes croisées, en tailleur, en lotus ou que sais-je, pour méditer. Sans l’habitude d’une telle position, la douleur et l’inconfort prennent vite le dessus sur la concentration, quelle que soit l’activité choisie.
Il est possible de méditer dans n’importe quelle position qui soit confortable : assis bien droit sur une chaise ou un canapé, à la maison, au bureau, en voiture ou en avion, allongé sur un lit, sur le sol ou sur une planche de surf, ou même debout, en faisant la queue à la caisse du magasin ou en marchant dans la rue.

Je dois m’installer dans un silence absolu

L’environnement idéal pour la méditation dépend de chaque personne. Certains me disent qu’ils leur faut une pièce silencieuse sans aucune interaction visuelle ou sonore, d’autres qu’ils méditent chaque matin assis dans le métro, et d’autres qu’ils s’aident d’une atmosphère de bruits de la nature, d’un guide de méditation audio ou de la flamme d’une bougie.
Personnellement j’utilise une musique douce (Aroshanti par exemple) lorsque j’ai du mal à me concentrer, que ce soit chez moi ou dans un taxi.

La méditation demande beaucoup de temps

De la même façon que nous nous préparons à nous glisser dans nos draps le soir, nous pouvons établir un rituel pour nous glisser avec délectation dans chaque nouvelle journée : se lever dans le calme matinal, passer aux toilettes, boire un grand verre d’eau, méditer pendant 5, 12 ou 20 minutes selon le temps disponible.
Si c’est trop, il est possible d’utiliser le temps passer dans les transports. Plutôt que de vérifier sans arrêt l’écran d’un smartphone, on peut fermer les yeux et respirer en conscience, en observant le flot de pensées puis en se concentrant à nouveau sur l’inspiration et l’expiration.
Si c’est encore trop, voici l’exercice de méditation le plus simple et rapide à exécuter que je connaisse (je viens de le chronométrer en 45 secondes) :
Placez la main droite à plat sur votre coeur, la main gauche sur votre ventre, fermez les yeux.
Prenez 3 grandes respirations abdominales (en laissant le ventre se gonfler) en visualisant que l’air entre par votre coeur et ressort par le nez, doucement et librement.
Essayez pendant cette courte période de ne vous concentrer que sur la respiration et les battements du coeur.
C’est tout : vous venez d’effectuer une méditation très efficace pour booster votre humeur et votre concentration !
Notez le bien-être, le calme, la chaleur et le temps que vous venez de vous accorder.
Notez aussi l’éventuelle tentation que vous avez eu de vouloir prolonger ce simple exercice.

Je dois trouver un guru

Même s’il est toujours intéressant de bénéficier de l’expérience des autres, aujourd’hui je vous propose de commencer à vous faire votre propre expérience, comme si vous aviez la possibilité, là, maintenant, de goûter à un nouveau plaisir de la vie pendant quelques minutes, juste pour vous, en toute intimité.
Tout comme en dégustant un nouveau plat, je me fie à mes sens et à mon instinct pour me guider.
Faites de même ici : utilisez votre instinct et vos sens pour vous guider dans la recherche et la perception de votre bien-être.

Je dois rester seul

La méditation n’est pas forcément un exercice qui se pratique seul : j’ai participé à des méditations en groupe qui m’ont beaucoup appris.
Chaque élément présent dans mon environnement de méditation influe sur ce qui peut en rejaillir. La présence des autres est donc un facteur intéressant pour moi.
Enfin, lorsqu’il s’agit d’expérimenter une nouvelle pratique, je trouve souvent plus aisé et instructif d’apprendre et de partager avec des personnes qui ont la même intention. Mais au fait, qui a dit que la méditation devait se faire assis seul en apnée transcendantale pendant des jours sans boire ni manger face aux collines de la campagne chinoise ?

Je dois faire le vide

Le vide (i.e. ne penser à rien) est un des nombreux objectifs accessibles par la méditation.
Cependant, comme je vais l’expliquer plus loin, ce n’est pas le vide de l’esprit que nous recherchons ici mais l’observation et la prise de contrôle. Cela me semble un but plus intéressant et plus facile à atteindre dans un premier temps.

Débuter simplement

Internet regorge d’articles et de techniques sur la méditation : il en existe bien des types avec des difficultés variables.
Mon but ici est de commencer simplement : libre à vous ensuite de choisir la voie qui vous semble correspondre le mieux à vos besoins.
Étape 1 : choisissez un lieu et un moment de la journée (ou plusieurs)
J’ai remarqué qu’il m’était plus facile de pratiquer la méditation lorsque je m’étais choisi un lieu et un moment réservés à cette activité chaque jour.
Une fois ce lieu et ce moment choisis, il ne reste plus qu’à suivre le planning chaque jour (établi pour vous comme pour votre entourage).
Étape 2 : choisissez une durée
Je vous propose les durées suivantes selon votre disponibilité : 5, 12 ou 20 minutes.
Utilisez un chronomètre (il y en a un dans votre téléphone qui est déjà réglé en mode avion) qui sonnera harmonieusement à la fin de cette durée.
Cet outil me permet de ne pas avoir à me soucier du temps imparti à cette activité même si, avec la pratique, j’ai acquis la notion du temps qui a passé.
Étape 3 : installez-vous confortablement
L’idéal est de n’avoir aucun inconfort dans votre position et de pouvoir relaxer les membres du corps.
Faites en sorte d’avoir le dos soutenu droit, de manière à avoir la tête en équilibre sur la colonne vertébrale sans effort.
Étape 4 : respirez (*)
Après avoir réglé votre sonnerie, fermez les yeux et respirez aussi calmement et naturellement que possible, sans forcer sur la durée de l’inspiration ou de l’expiration.
Sentez, écoutez, profitez de cette respiration. Elle représente la vie qui est en vous.
Étape 5 : observez
De même que vous sentez votre respiration, sentez et écoutez les battements de votre coeur.
Si vous n’y parvenez pas, posez une main sur votre coeur. Prenez contact avec lui.
Consciemment ou non, vous faites cette méditation pour votre bien-être : sentez comme votre coeur bat pour vous. Il représente votre amour pour vous-même.
Pendant les quelques minutes de cette méditation, vous allez avoir l’opportunité de vous observer.
Observez les réactions de votre corps apportées par la relaxation : muscles détendus, mouvements de l’appareil digestif…
Continuez de vous concentrer sur votre respiration.
Assez rapidement des pensées vous viennent à l’esprit. Quelles qu’elles soient, observez-les.
Observez le fait que ces pensées-là se sont présentées précisément à ce moment-là.
Ne vous jugez pas pour cela. Ne vous blâmez pas pour cela.
Et même si votre réflexe est de vous juger ou de vous blâmer : observez le fait que vous avez ce réflexe d’auto-critique.
Puis retournez à votre respiration.
Votre intelligence connait mille ruses pour vous déconcentrer alors que la méditation vous porte sur le chemin de la découverte personnelle.
Observez, puis retournez à votre respiration.
Dernière étape : ouvrez les yeux
Lorsque votre alarme indique la fin de la séance, gardez les yeux fermés.
Prenez quelques secondes pour vous remercier de ce temps accordé à vous-même et à votre bien-être.
Si vous le pouvez, imaginez que vous vous prenez dans les bras pour un hug chaleureux, un remerciement du fond du coeur le temps d’une respiration.
Il est temps de reprendre le cours des activités de la journée.
Ouvrez les yeux.

Félicitations !

(*) note à propos de l’étape 4 : respirez
Dans le cas d’une méditation solitaire, il peut m’être difficile de me concentrer uniquement sur ma respiration.
J’utilise alors un mantra (une formule simple) que je répète en pensée à chaque inspiration et chaque expiration et que je choisis selon l’inspiration du moment ou la problématique à laquelle je cherche une réponse : amour, pardon, bonheur, etc.
Une autre technique (apprise en conférence avec Deepak Chopra) consiste à partir de notre nom. En anglais ça donne « I am John Smith ». Après quelques respirations la formulation devient « I am John », puis après encore quelques respirations « I am » qui se transforme en un son « A-ham ». Je la trouve intéressante car elle permet de commencer par un procédé intellectuel centré sur soi qui, peu à peu, laisse la place à une concentration plus « universelle ».
Encore une fois, à vous de tester ce qui vous profite le mieux.
Note générale sur la pratique
J’ai intentionnellement tourné les différents éléments de cette technique vers le soin accordé à soi-même au cours de la méditation.
Si vous en ressentez le besoin, dirigez votre pratique de la méditation vers le rapport aux autres et au reste de l’univers.
La seule chose qui me semble importante : faites-le chaque jour, avec harmonie, patience et amour
Crédits photo : suc

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Ce texte a été retenu pour un carnaval d’articles autour du thème « Comment la spiritualité influe sur notre connaissance de soi ? »
Cet événements « à la croisée des blogs » est lancé par le site developpementpersonnel.org et organisé par Tatiana du site tatianaecoto.com.
L’article de lancement se trouve ici : Comment la spiritualité influe sur notre connaissance de soi
Bonne lecture !